Для того, чтобы найти выход из порочного круга проблем со сном, часто необходимы нетрадиционные меры. Одно из средств, которое набирает популярность как метод борьбы с хронической бессонницей - это прием магния.
Среди микроэлементов магний имеет наиболее широкий спектр действия в организме. Поддержание нормального уровня магния в крови способствует нормальной функции мышц, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы и мозга. В дополнение микроелемент влияет непосредственно и на улучшения сна.
Ключевым условием для нормального засыпания и поддержания сна является расслабление сознания и мускулатуры. Магний регулирует оба процесса на физиологическом уровне.
Установлено, что микроелемент активизирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Он отвечает за успокаивание ума и сознания. Механизм, с помощью которого магний участвует в этом процессе, является универсальным.
Микролелемент регулирует деятельность нейротрансмиттеров, которые участвуют в передаче нервных импульсов и поддерживают активность нервной системы. Магний подавляет действие веществ, которые стимулируют нервную систему и приводят к чрезмерной ее активности, затрудняющей засыпание.
Кроме того, он является антагонистом гамма-аминобутировой кислоты (ГАМК). Он подключается к тем же рецепторам, к которым подключается и она, и стимулирует те же реакции, приводящие к релаксации и снижению активности нервной системы.
Во-вторых, магний регулирует и секрецию гормона сна – мелатонина, помогающего заснуть вечером.
Помимо облегчения засыпания магний помогает и регулировать продолжительность сна. Специальное исследование среди людей, которые регулярно принимали оптимальное количество магния, показывает, что качество сна возрастает параллельно с его продолжительностью. Кроме того, значительно снижалось количество ночных пробуждений.
Важно отметить, что позитивное влияние магния на сон в настоящее время исследовано научно исключительно у пожилых людей с хроническими проблемами со сном.
Благоприятная роль магния для поддержания и улучшения качества сна не вызывает сомнений. Поэтому в качестве возможной причины проблемы со сном почти всегда можно подозревать дефицит магния.
По материалам Dailycollegian
Читайте также: Дефицит магния приводит к депрессии
витамины, организм человека, помощь от природы, научные исследования, медицинские препараты
2012-2023 © Viveris.ru