Ученые: Магний помогает бороться с хронической бессонницей

Ученые: Магний помогает бороться с хронической бессонницей

Для того, чтобы найти выход из порочного круга проблем со сном, часто необходимы нетрадиционные меры. Одно из средств, которое набирает популярность как метод борьбы с хронической бессонницей - это прием магния.

Среди микроэлементов магний имеет наиболее широкий спектр действия в организме. Поддержание нормального уровня магния в крови способствует нормальной функции мышц, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы и мозга. В дополнение микроелемент влияет непосредственно и на улучшения сна.

Ключевым условием для нормального засыпания и поддержания сна является расслабление сознания и мускулатуры. Магний регулирует оба процесса на физиологическом уровне.

Установлено, что микроелемент активизирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Он отвечает за успокаивание ума и сознания. Механизм, с помощью которого магний участвует в этом процессе, является универсальным.

Микролелемент регулирует деятельность нейротрансмиттеров, которые участвуют в передаче нервных импульсов и поддерживают активность нервной системы. Магний подавляет действие веществ, которые стимулируют нервную систему и приводят к чрезмерной ее активности, затрудняющей засыпание.

Кроме того, он является антагонистом гамма-аминобутировой кислоты (ГАМК). Он подключается к тем же рецепторам, к которым подключается и она, и стимулирует те же реакции, приводящие к релаксации и снижению активности нервной системы.

Во-вторых, магний регулирует и секрецию гормона сна – мелатонина, помогающего заснуть вечером.

Помимо облегчения засыпания магний помогает и регулировать продолжительность сна. Специальное исследование среди людей, которые регулярно принимали оптимальное количество магния, показывает, что качество сна возрастает параллельно с его продолжительностью. Кроме того, значительно снижалось количество ночных пробуждений.

Важно отметить, что позитивное влияние магния на сон в настоящее время исследовано научно исключительно у пожилых людей с хроническими проблемами со сном.

Благоприятная роль магния для поддержания и улучшения качества сна не вызывает сомнений. Поэтому в качестве возможной причины проблемы со сном почти всегда можно подозревать дефицит магния.

По материалам Dailycollegian

Читайте также: Дефицит магния приводит к депрессии