Ученые назвали 10 продуктов, которые делают нас счастливее

В британской газете "Daily Mail" появился список из десяти продуктов, способных вернуть хорошее настроение и оптимизм.

Ученые не раз заявляли, что рацион питания оказывает самое прямое влияние на мироощущение человека, его настроение и ощущение комфорта и защищенности.

В британской газете "Daily Mail" появился список из десяти продуктов, оказывающих влияние на гормоны, которые действуют положительно или отрицательно на психологическое состояние человека. В частности, десяти продуктов, способных вернуть хорошее настроение и оптимизм.

Шпинат - богат железом. Шпинат дает энергию для тела, борется с усталостью и улучшает концентрацию. Это также отличный источник витамина В6, который способствует производству серотонина - гормона счастья.

Сладкий картофель - является прекрасной альтернативой обычному картофелю, богат фолиевой кислотой и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Бразильские орехи - являются одним из лучших источников селена, который сам по себе борется с плохим настроением и тревогой.

Жирная рыба - рыба, (например, сардины), которая богата омега-3 жирными кислотами, помогает мозгу интерпретировать настроение и лучше концентрироваться. Низкие уровни омега-3 жирных кислот связаны с депрессией.

Авокадо - зеленые плоды полны фолиевой кислотой, триптофаном и витамином В6.

Яйца - являются отличным источником цинка, который регулирует обмен веществ и уровень сахара в крови.

Йогурт - богат кальцием. Это минерал, который смягчает резкие перепады настроения, депрессии и тревоги.

Тофу - белок. Белок повышает энергию, улучшает концентрацию внимания.

Бананы - утоляют голод и улучшают настроение между приемами пищи, решулируя уровень сахара. В бананах также много витамина В6 и триптофана - кислоты, благодаря которой мозг производит серотонин.

Хлеб - хороший источник серотонина. Хлеб из непросеянной муки обеспечивает меньше гормона счастья, но извлекаемая из хлеба энергия имеет более продолжительное действие, чем энергия из привычного белого хлеба.