В последние годы вести здоровый образ жизни стало очень популярно, что не может не радовать. В основу здорового образа жизни входят три основы: здоровое сбалансированное питание, физическая активность и отсутствие вредных привычек. Пока что мы разберём первую основу.
Многие девушки и женщины путают правильное питание с низкокалорийной диетой, а потому сильно вредят своему здоровью из-за незнания основ. Как всем известно, только здоровый человек может быть красивым. Это уже канон красоты современности: «Есть здоровье – придёт и красота». Но если поставить на первое место красоту, то со временем здоровье ухудшиться, а с ним увянет и красота. Так что диеты ни в коем случае не работают: здоровье ухудшается, вес возвращается, настроение портиться….
Правильное питание же – это питание, где организм получает все необходимые ему питательные вещества для поддержки жизни и здоровья.
Для начала отметим позитивные улучшения даже после нескольких дней ведения правильного питания:
Надеюсь, что после этого вам всё-таки захочется перейти на здоровое питание.
А теперь перейдём к самим правилам правильного питания.
1. «Мы то, что мы едим» - гласит давняя пословица. И правда ведь, когда в организм попадает пища, то он расщепляет её и переносит в кровь, а из крови эти вещества попадают в клетки, из которых и состоит наше тело.
Чтобы же изменить тело, нужно изменить пищу.
2. Второе правило – это есть через каждые 2,5 – 3,5 часа, ведь примерно через такой промежуток времени организм действительно нуждается в еде. Конечно, у каждого организма свои потребности, поэтому просто ешьте тогда, когда хотите, и прекращайте, когда уже чувствуете лёгкую сытость.
3. Не кушайте поздно ночью, и обязательно завтракайте. Кто завтракает, потребляет меньше ккал за день, чем тот, кто не делает этого. На ночь же просто не стоит нагружать желудок.
4. Слушайте своё тело. Иногда ваш организм совсем не требует впихиваемую вами в себя кашу, а хочет немного сыра. Или иногда он совсем есть не хочет, пусть по плану и нужно, а просто хочет воды.
Так что, дорогие, делайте свои выводы и переходите на здоровое питание.
Здоровья и счастья вам.
Автор: Софья Громовая
полезные продукты, полезные напитки, блюда из мяса, витамины, органы пищеварения, еда, организм человека, народная медицина, помощь от природы, иммунитет, питание, диета, вредные привычки, красивая фигура
2012-2021 © Viveris.ru