16 января, 2019
 
15 мая, 2015 

Почему женщины чаще страдают от бессонницы?

Гормональные колебания делают женщин более частой мишенью бессонницы, чем мужчин. Гормональные колебания делают женщин более частой мишенью бессонницы, чем мужчин.

Гормональные колебания делают женщин более частой мишенью бессонницы, чем мужчин.

В результате дамы на 50% чаще подвержены бессоннице, чем их сверстники из представителей сильного пола. Это разрушает здоровье, способствует увеличению веса и, как правило, влияет отрицательно на внешний вид и психический комфорт женщины.

Для этого специалисты дают несколько простых советов, которые позволили бы дамам улучшить свой сон.

  • Ограничьте прием кофеина. Кроме кофе чая и кока-колы, он содержится также в шоколаде и в некоторых препаратах для лечения простуды, головной боли и синусита.
  • Избегайте никотина - он нарушает и процесс засыпания и сам сон.
  • Ночью, даже если вы просыпаетесь, старайтесь не думать – так мозг будет оставаться в относительном покое.
  • Не пейте алкоголь перед сном. Один-два бокала поможет заснуть, но во второй половине ночи вы не сможете сомкнуть глаз.
  • Делайте физические упражнения, но не непосредственно перед сном.
  • Не переедайте вечером - это мешает заснуть.

Читайте также: Бессонница приводит к ожирению

Ваша оценка (средняя - 4):
Комментарии   
   
 
Поделиться/добавить в закладки:

Читайте еще в рубрике "Женщина"

 
 

Рекомендуем также статьи по темам:

женское здоровье, организм человека, гормоны, научные исследования, женская психология

 
 

Добавить комментарий

Имя (не обязательно):
 
E-mail (не обязательно, на сайте не публикуется):
 
Комментарий:

Осталось символов: 1000  
 
Обратите внимание. Комментарии проходят модераторскую проверку. Комментарии с оскорблениями, рекламой, ненормативной лексикой, не по теме, нарушающие действующее законодательство, удаляются без предупреждения. Спасибо.
 

читательский ТОП

онлайн опрос

Каково Ваше отношение к лекарствам?

 
 

не пропустите

 

Добавить закладку в браузереЭкспорт материаловСтраница сайта на FacebookКанал в Twitter-eМы Вконтакте

 

2012-2019 © Viveris.ru