Две минуты ходьбы уменьшают риск преждевременной смерти на треть

Две минуты ходьбы на свежем воздухе каждый час снижают риск преждевременной смерти на 33 процента.

Если человек поднимается со стула и прогуливается две минуты каждый час, он может нейтрализовать негативные последствия для здоровья, вызванные длительной неподвижностью.

Из предыдущих исследований известно, что длительное сидение может увеличить риск многих проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и риск преждевременной смерти.

Органы здравоохранения рекомендует, по крайней мере 2,5 часа умеренной физической активности в неделю, но большинство людей не могут сделать даже это.

По данным исследования, проведенного учеными из Университета штата Юта, даже очень короткие периоды движения хороши для здоровья.

Исследователи проанализировали данные о 3200 человек, которые носили устройства, фиксирующие физическую активность.

Исследование проводилось в течение трех лет. Результаты показывают, что даже короткие периоды активности, такие как ходьба, садоводство или уборка, могут продлить жизнь людей, проводящих более половины дня в сидячем положении.

Две минуты ходьбы на свежем воздухе каждый час снижают риск преждевременной смерти на 33 процента.

Читайте также: 20 минут физнагрузок в день снижают риск гриппа на 10%