Двадцать минут упражнений в день снижают на десять процентов риск гриппа и подобных заболеваний, сообщает "Daily Mail".
Но упражнения должны быть интенсивными, чтобы иметь эффект. Более низкие нагрузки не поспособствуют предотвращению этих заболеваний.
Эксперты считают, что два с половиной часа интенсивных физических упражнений в неделю может снизить риск гриппа примерно на 10%.
Исследование было проведено по заказу сайта "Flusurvey" и вовлекло 4800 человек. По его результатм стало ясно, что из тысячи случаев заболеваний гриппом можно предотвратить как минимум 100 с помощью интенсивных 20 -минутных занятий фитнесом ежедневно.
Органы здравоохранения в Великобритании посоветовали людям 150 минут умеренной физической активности в неделю. Она включает в себя упражнения на природе, танцы или быструю ходьбу. Умеренные физические нагрузки можно заменить 75 минутами больших нагрузок, таких как спортивные игры, бег трусцой или аэробика.
2012-2022 © Viveris.ru