3 декабря, 2020
 
24 декабря, 2013 

10 советов как продлить свою жизнь

10 способов продлить жизнь. 10 способов продлить жизнь.

Можно продлить свою жизнь на несколько лет, если соблюдать некоторые несложные правила: чаще есть здоровую пищу, заниматься физическими упражнениями и находить время для себя.

Если вы это сделаете, то будете постепенно обзаводиться привычками, которые определяют здоровый образ жизни.

 

  1. Не забывайте о свекле! Ее часто называют секретным оружием в борьбе с высоким кровяным давлением. А ведь именно гипертония является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и преждевременной смерти.
  2. Откажитесь от телевизора! По оценкам исследователей, в среднем человек тратит на просмотр телевизора 10-15 лет своей жизни. По крайней мере, часть этого времени можно потратить с большей пользой для здоровья.
  3. Откажитесь от сладостей! Исследования показали, что аромат сладостей влияют на конкретную область мозга, которая заставляет хотеть получить эту сладость в обязательном порядке, при этом неважно, что это будет и насколько вредно, торт это будет или конфеты. Если хочется сладкого, то лучше есть печенья.
  4. Объятия укрепляют здоровье! Результаты исследований, проведенных в 2005 году в Университете Северной Каролины, показали, что если обнимать любимого человека, даже всего в течение 20 секунд, то это приведет к снижению кровяного давления и уровня кортизола (гормона стресса).
  5. Ограничьте соль! Каждый день человек принимает около 9,5 г соли, а ее избыточное количество повышает кровяное давление и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Гуляйте на солнце! Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют организму вырабатывать витамин Д, который эффективен в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже некоторыми видами рака.
  7. Не забывайте о фруктах и овощах! Посчитано, что если каждый день вы будете есть хотя бы одну порцию фруктов и овощей (3-4 штуки), то вы значительно снизите риск преждевременной смерти примерно на 20%.
  8. Следуйте основным принципам выживания! Они сформулированы Национальным Институтом Здоровья США. Чтобы продлить свою жизнь приблизительно на 14 лет, нужно соблюдать следующие принципы: не курить, регулярно делать упражнения, употреблять алкоголь в умеренных количествах (не более 1-2 бокалов сухого красного вина в день) и каждый день съедать 5 порций фруктов и овощей. Если вы чувствуете, что можете следовать хотя бы одному из этих принципов, следуйте!
  9. Больше гуляйте! По мнению экспертов, чтобы контролировать свой вес, вам нужно сделать не менее 10000 шагов в день.
  10. Смех – лучшее лекарство!
Ваша оценка (средняя - 5):
   
 
Поделиться/добавить в закладки:

Читайте еще в рубрике "Медицина"

 
 

Рекомендуем также статьи по темам:

полезные продукты, полезные напитки, витамины, женское здоровье, органы пищеварения, организм человека, чувство юмора, научные исследования, детская психология, мужская психология, женская психология, вредные привычки

 
 
Следить за новыми комментариями по RSS

Мнения читателей

Денис 27 декабря 2013 г. 17:09
ПАМЯТКА РУССКОМУ ДОЛГОЖИТЕЛЮ
От Фёдора Григорьевича Углова (Отечественный Хирург, умер в 103 года)

1. Люби Родину. И защищай ее. Безродные долго не живут.
2. Люби работу. И физическую тоже.
3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5. Люби свою семью. Умей отвечать за нее.
6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы это тебе ни стоило. Не переедай!
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8. Не бойся вовремя пойти к врачу.
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки и телевизионной рекламы.
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби свое тело, щади его.
11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но длина твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12. Делай добро.
Аноним 4 января 2014 г. 23:54
обиды не прощай .
Аноним 4 января 2014 г. 23:56
подлость,коварство,интриги -избавься от них.Они сокращают жизнь
 

Добавить комментарий

Имя (не обязательно):
 
E-mail (не обязательно, на сайте не публикуется):
 
Комментарий:

Осталось символов: 1000  
 
Обратите внимание. Комментарии проходят модераторскую проверку. Комментарии с оскорблениями, рекламой, ненормативной лексикой, не по теме, нарушающие действующее законодательство, удаляются без предупреждения. Спасибо.
 

читательский ТОП

онлайн опрос

Каково Ваше отношение к лекарствам?

 
 

не пропустите

 

Добавить закладку в браузереЭкспорт материаловСтраница сайта на FacebookКанал в Twitter-eМы Вконтакте

 

2012-2020 © Viveris.ru