Как уберечь подростка от лишнего веса?

Как помочь ребёнку остаться стройным?

В 11-14 лет детей, особенно девочек, может ожидать "скачок" веса. Они страшно комплексуют по этому поводу. Как помочь ребёнку остаться стройным? С голодом сложно бороться, к тому же у людей до 25 лет мощный аппетит - это доказали учёные.

Чтобы не мучить наследника диетами, делайте так:

1. Исключите из рациона углеводы. Мама или бабушка не должны провоцировать подростка на сладкое! Скажите "нет" (ну, или "почти нет") мучному, сладкому, шоколаду. Это только кажется нереальным: нужно просто не есть это, и через пару недель перестанет хотеться, проверено. Исключение можно сделать для фруктов и мюсли. Кормите ребёнка мясом, рыбой, овощами в любом количестве!

2. Употребляйте сырую клетчатку. Это фрукты, овощи, зелень и сырые злаки (мюсли). Обмен веществ ускорится, а кожа станет чистой.

3. Обеспечьте детям 9 часов сна в день. При "недосыпе" аппетит - просто волчий. Есть хочется снова и снова, при этом сил не прибавляется.

4. Разрекламируйте ребёнку занятия спортом! Берите его с собой в бассейн, на пробежку или в спортзал. Купите домой эллипсоид - его можно "крутить", не отрываясь от телевизора. Запишите девочку на танцы, а мальчика - на капоэйру или борьбу - там они не только оздоровят организм, но и расширят круг общения.