25 июня, 2018
 
20 декабря, 2012 

Продукты питания и добавки для хорошего зрения

Какие продукты питания, витамины и добавки рекомендуют медики для хорошего зрения? Какие продукты питания, витамины и добавки рекомендуют медики для хорошего зрения?

Хорошее зрение, как известно, зависит от двух вещей - образа жизни и питания.

Исследователи пришли к выводу, что высокий уровень лютеина и зеаксантина уменьшает риск развития ядерной катаракты у пожилых людей. В то же время, не стоит исключать влияние на здоровье глаз и других факторов, таких как диета, витамины и другие пищевые добавки.

Лютеин и зеаксантин являются одними из наиболее распространенных каротиноидов, которые накапливаются в хрусталике глаза и служат в качестве фильтров - не допускают прохождения фитотоксического синего света и нейтрализуют активные формы кислорода.

Медики определили следующие витамины и пищевые добавки, необходимые для поддержания зрения:

  • Лютеин (Lutein) - занимает важное место в группе каротиноидов. Это ксантофилл, который является производным от альфа-каротин и определяет цвет листьев и цветов растения. Лютеин накапливается в глазах определенным образом и сосредоточен в макуле и хрусталике глаза. Он играет важную роль в защите макулы и снижает риск заболеваний глаз.
  • Зеаксантин (Zeaxanthin) является вторым каротиноидом, содержащемся в сетчатке. Он преобладает в центральной части макулы, в то время как в периферической сетчатке преобладает лютеин.
  • Витамин А (ретинол) содержится в красных и оранжевых фруктах и овощах: моркови, абрикосах, помидорах и др. Ретинол помогает глазам адаптироваться к недостаточному освещению.
  • Экстракт черники
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин Е и D
  • Цинк (сульфат цинка)
  • Бета-каротин
  • Антиоксиданты
  • Омега-3 жирные кислоты

Прием перечисленных витаминов и добавок поспособствует улучшению остроты зрения; улучшит зрение при близорукости, дальнозоркости и астигматизме; снизит риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации; поможет укреплению капилляров, предотвращая образование сгустков крови в сетчатке; отлично поддержит функцию глаз до и после операции катаракты; поддержит зрение диабетиков и курильщиков; улучшит адаптацию глаз к свету и темноте; поможет при синдроме «усталых глаз» вследствие работы за компьютером и нахождении при искусственном освещении; поможет защитить глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами, появившимися от сигаретного дыма, лекарств, из-за загрязнения окружающей среды, УФ-лучей и др.

Продукты питания, полезные для зрения:

  • Шпинат
  • Морковь
  • Персики
  • Абрикосы
  • Помидоры
  • Малина
  • Капуста белокочанная
  • Китайская капуста
  • Цуккини
  • Кукуруза
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый салат
  • Зеленая фасоль
  • Яйца
  • Фисташки
  • Авокадо
  • Манго
  • Цветная капуста
  • Красный перец
  • Укроп
  • Петрушка
  • Картофель
  • Синие и фиолетовые ягоды
  • Рыба
  • Орехи
  • Виноград
Ваша оценка (средняя - 4):
   
 
Поделиться/добавить в закладки:

Читайте еще в рубрике "Питание и Физкультура"

 
 

Рекомендуем также статьи по темам:

полезные продукты, витамины, диета, зрение

 
 

Добавить комментарий

Имя (не обязательно):
 
E-mail (не обязательно, на сайте не публикуется):
 
Комментарий:

Осталось символов: 1000  
 
Обратите внимание. Комментарии проходят модераторскую проверку. Комментарии с оскорблениями, рекламой, ненормативной лексикой, не по теме, нарушающие действующее законодательство, удаляются без предупреждения. Спасибо.
 

читательский ТОП

онлайн опрос

Каково Ваше отношение к лекарствам?

 
 

не пропустите

 

Добавить закладку в браузереЭкспорт материаловСтраница сайта на FacebookКанал в Twitter-eМы Вконтакте

 

2012-2018 © Viveris.ru