26 июня, 2019
 
16 декабря, 2012 

5 советов как победить хроническую усталость

Пять несложных советов, чтобы легко избавиться от хронической усталости. Пять несложных советов, чтобы легко избавиться от хронической усталости.

Знакомо ли вам ощущение непреходящей усталости? Нет-нет, не такой, которая бывает после хорошей тренировки или напряженного рабочего дня. Мы говорим о том тягостном ощущении, которое не проходит даже после нескольких выходных.

Казалось бы, уже пора почувствовать себя лучше, да и новая рабочая неделя впереди… А сил нет как нет. В чем же причина такой усталости и как от нее избавиться?

1. Обратите свое внимание на то, как вы спите. Хороший восьмичасовой сон – это залог улучшения самочувствия! Пускай вы уже слышали это много раз, но правдивости данного утверждения это не изменит. Сократите вечерние бдения у телевизора. Все равно вы не увидите там ничего такого, что улучшит ваш сон. Лучше примите теплую ванну, выпейте стакан молока с медом – и на боковую!

2. Одной из самых главных причин усталости, по мнению ученых, является рутина. Это объясняется очень просто: наш мозг устает от тех действий, которые повторяются постоянно, изо дня в день. Что же делать? Радикальные советы вроде увольнения с работы, конечно, можно претворить в жизнь, но бездействие будет утомлять мозг еще больше. Поэтому просто внесите в вашу ежедневную жизнь немного разнообразия. Например,  вместо Интернет-серфинга в свободное время выйдите на 20 минут на прогулку в ближайший парк. Или поменяйте магазин, где вы покупаете продукты в конце дня.

3. Недостаток воздуха провоцирует усталость. И дело здесь даже не только в том, что вы живете в шумном мегаполисе, где свежий воздух – на вес золота. Проблема также в том, как вы дышите. Ведь на самом деле дыхание должно быть глубоким, чтобы организм мог получать достаточное количество кислорода, который ему просто необходим.

4. Пейте больше воды! Сейчас, когда на дворе лето, данный совет становится особенно актуальным. Спасительная жидкость – это не кофе, как вам может показаться утром. И даже не пиво, как вы можете полагать в конце рабочего дня. Это банальнейшая вода, чистая, без газа. Она просто необходима нашему организму, каждой его клеточке. Поэтому не лишним будет поместить рядом с собой бутылку минеральной воды и каждые полчаса выпивать примерно по полстакана.

5. Немного движения каждый день! Подарите своему телу несколько минут гимнастики утром. Пройдитесь на работу пешком – разумеется, если офис находится не в другом конце города. Но и в этом случае вы вполне можете выйти на несколько остановок раньше. Если у вас сидячая работа, старайтесь по крайней мере раз в час делать небольшую разминку. Ваш организм будет очень благодарен!

Как видите, всего пять несложных советов – но их выполнение станет тем поворотным пунктом, после которого вы сможете легко избавиться от надоевшей усталости!

Ваша оценка (средняя - 4):
   
 
Поделиться/добавить в закладки:

Читайте еще в рубрике "Медицина"

 
 

Рекомендуем также статьи по темам:

организм человека

 
 

Добавить комментарий

Имя (не обязательно):
 
E-mail (не обязательно, на сайте не публикуется):
 
Комментарий:

Осталось символов: 1000  
 
Обратите внимание. Комментарии проходят модераторскую проверку. Комментарии с оскорблениями, рекламой, ненормативной лексикой, не по теме, нарушающие действующее законодательство, удаляются без предупреждения. Спасибо.
 

читательский ТОП

онлайн опрос

Каково Ваше отношение к лекарствам?

 
 

не пропустите

 

Добавить закладку в браузереЭкспорт материаловСтраница сайта на FacebookКанал в Twitter-eМы Вконтакте

 

2012-2019 © Viveris.ru