2 апреля, 2020
 
11 декабря, 2012 

Три упражнения против целлюлита

Всего три упражнения в день, чтобы эффективно бороться с целлюлитом. Всего три упражнения в день, чтобы эффективно бороться с целлюлитом.

Приближаются Новогодние праздники. Конец декабря и начало января сопровождаются суматохой, когда нет времени на себя. А на праздники хочется выглядеть отлично! Вам хочется надеть на празднование Нового года в компании друзей красивое платье, быть стройной и сексуальной?

Понадобится выполнять всего три упражнения в день, чтобы эффективно бороться с целлюлитом. Конечно, очень большое значение имеет, насколько сильно у вас уже развит целлюлит, каков ваш вес и возраст. Но эти эффективные упражнения всегда дают хорошие результаты. Особенно, если вы их делаете каждый день, и особенно, если вы объедините гимнастику с массажем, здоровым питанием и большим количеством воды.

Первое упражнение - мост

Лягте на спину на пол, согнув ноги в коленях. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Поднимите бедра максимальной вверх, напрягая ягодицы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Не забывайте следить за дыханием. Затем медленно опустите бедра на пол, расслабляясь.

Повторите это упражнение 12 раз. В последний раз задержите таз наверху на 30 секунд, напрягая ягодицы и бедра. Закончив упражнение, разомните бедра.

Выпады

Встаньте прямо, ноги должны быть расставлены на ширине плеч или чуть меньше. Сделайте шаг вперед и присядьте так, чтобы «передняя» нога (которой вы сделали шаг) образовала прямой угол между бедром и голенью. «Задняя» нога может касаться пола коленом и должна образовать тоже прямой угол. Вернитесь в исходное положение. Повторите выпады правой ногой 10 раз. Затем 10 раз левой ногой.

Это упражнение наиболее эффективно, если его выполнять с гантелями в руках.
Если сразу выполнить упражнение сложно, в исходную позицию можно не возвращаться, а выпады совершать за счет выпрямления ноги, которая во время выпада касается коленом пола.

Приседания

Только речь идет о не совсем обычных приседаниях. Для выполнения упражнения вам понадобится стул или диван. Встаньте от дивана на расстоянии приблизительно равном шагу, спиной к дивану. Закиньте на диван одну ногу, согнув ее в колене. Пятка должна быть направлена вверх.

Убедитесь, что ноги находятся на ширине плеч, иначе очень легко потерять равновесие. Присядьте, чувствуя каждую мышцу бедер, ягодиц и даже живота. Повторите упражнение 6-8 раз. Поменяйте ноги. Это упражнение можно делать с гантелями.

Ну что, вы готовы принять вызов и встретить Новый год в красивом вечерней платье или будете прятаться под широкие и бесформенные одежды?

Ваша оценка (средняя - 4):
   
 
Поделиться/добавить в закладки:

Читайте еще в рубрике "Питание и Физкультура"

 
 

Рекомендуем также статьи по темам:

женское здоровье, красивая фигура

 
 

Добавить комментарий

Имя (не обязательно):
 
E-mail (не обязательно, на сайте не публикуется):
 
Комментарий:

Осталось символов: 1000  
 
Обратите внимание. Комментарии проходят модераторскую проверку. Комментарии с оскорблениями, рекламой, ненормативной лексикой, не по теме, нарушающие действующее законодательство, удаляются без предупреждения. Спасибо.
 

читательский ТОП

онлайн опрос

Каково Ваше отношение к лекарствам?

 
 

не пропустите

 

Добавить закладку в браузереЭкспорт материаловСтраница сайта на FacebookКанал в Twitter-eМы Вконтакте

 

2012-2020 © Viveris.ru