Зависит ли количество и качество спермы от питания?

Какие продукты стимулируют выработку спермы и повышают ее качество?

Количество спермы может существенно влиять на мужскую самооценку. Человек с уменьшенным количеством спермы может чувствовать себя неполноценным и не способным удовлетворить партнера. В норме количество эякулянта должно составлять от 2 до 5 мл. Это количество свидетельствует о здоровье мужчины и о его способности к воспроизводству. Употребление определенных продуктов в сочетании с большим количеством воды поможет увеличить количество сперматозоидов в эякулянте.

Какие продукты стимулируют выработку спермы и повышают ее качество?

Вода

Для нормального функционирования наше тело ежедневно нуждается в определенном количестве жидкости. Если жидкости недостаточно, то наступает обезвоживание организма, и это может отразиться на количестве спермы и на ее качестве.
Мужчина должен пить как минимум полтора литра воды в день. Употребление продуктов, содержащих большое количество жидкости, также благотворно отразится на производстве спермы. К таким продуктам относятся овощи, в частности сельдерей и китайская капуста.

Мясо

Такие продукты, как устрицы, красное мясо, мясо индейки, баранина, содержат много цинка. Этот элемент является основой для повышения уровня тестостерона и поддержания хорошей эрекции во время полового акта. Употребление продуктов, богатых цинком, очень хорошо влияет на потенцию и эякуляцию - количество и качество спермы.
Мясо тунца и птицы обеспечивает организм очень важными аминокислотами - L-аргинин и L-карнитин. Эти аминокислоты – ключ к увеличению сперматозоидов в организме. Также они способствуют и повышению уровня тестостерона у мужчин.

Орехи

Как и различные виды мяса, орехи являются источником цинка и аминокислот. Селен, содержащийся в некоторых видах орехов, может улучшить выработку спермы и увеличить подвижность сперматозоидов. Прием 30 г. орехов в день, как правило, является достаточным. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой, орехи могут значительно поспособствовать увеличению количества спермы.

Злаки

Некоторые злаки содержат L-аргинин и L-карнитин аминокислоты. Поэтому не обязательно употреблять в пищу только мясо и орехи, чтобы улучшить качество и количество своей спермы. Содержание цинка в зерне пшеницы низкое, но употребление цельнозерновых продуктов в составе сбалансированной диеты может оказать положительное влияние на выработку спермы.

Фрукты и овощи

Зеленые листовые овощи, а также такие, как спаржа, брокколи, бамия, шпинат и некоторые виды водорослей, могут увеличить количество спермы. Шпинат содержит L-аргинин и L-карнитин аминокислоты. Овощи, такие, как бамия, брокколи и спаржа, содержат большое количество фолиевой кислоты, которая участвует в производстве спермы. Другими продуктами, содержащими фолиевую кислоту, являются: клубника, апельсины, бананы. Помидоры, арбуз, мякоть красного грейпфрута содержат ликопен,  благотворно влияющий на мужское здоровье. Обычно такие продукты, как кетчуп и томатная паста, также содержат этот красный пигмент. Ликопен является мощнейшим антиоксидантом и широко используется в медицине. Самую высокую концентрацию ликопен имеет в тканях печени, надпочечников, предстательной железы и яичек.