19 января, 2018
 
22 октября, 2014 

Как не поправиться зимой: Секреты идеального веса

ТОП-5 секретов, которые помогут вам не набрать лишний вес в холодное время года. ТОП-5 секретов, которые помогут вам не набрать лишний вес в холодное время года.

Ни для кого не секрет, что самый главный период, когда мы набираем вес – это зима. Именно в холодное время года, мы активно поправляемся.

Объясняется это очень просто: из-за недостатка тепла мы употребляем большое количество жиров. Зимой нам хочется калорийную пищу, содержащую белки и жиры.

Летом все обстоит несколько иначе: мы больше двигаемся, кушаем много фруктов, овощей, легких салатов. Именно поэтому, похудеть в холоднее время года намного тяжелее, чем летом.

Но, как известно, ничего невозможного нет. Не огорчайтесь наступлению прохладных дней. Сегодня, мы поговорим о том, как не поправиться зимой и сохранить свои драгоценные килограммы. Предлагаем вашему вниманию ТОП-5 секретов, которые помогут вам не набрать лишний вес в холодное время года.

Секрет первый: побольше двигайтесь. Конечно, заставить себя вести активный образ жизни в минусовую температуру очень сложно. Однако, данное правило считается самым основным. Не забывайте: чем больше вы двигаетесь, тем меньше вы набираете вес. Старайтесь увеличивать дневные или вечерние прогулки, хотя бы на 20-30 минут. Для того, чтобы не замерзнуть при минусовой температуре, одевайтесь как можно теплее. Не забывайте про теплый шарф, пальто и шапку. И, конечно же, держите ноги в тепле.
 

Секрет второй: одевайтесь теплее. Самая распространенная ошибка состоит в том, что мы стараемся одеться «полегче» для того, чтобы заставить себя больше двигаться. Действительно, холод заставляет нас увеличить скорость шага, как минимум, в 2 раза. Однако, переохлаждение наносит нашему организму существенный вред. В итоге, вы можете простудиться, а не скинуть несколько лишних килограммом. Вывод очень прост: в прохладное время года нужно одеваться тепло.

Секрет третий: соблюдайте режим дня. Зимой нам не хочется выходить на прогулку, встретиться с друзьями или просто выйти в магазин за продуктами. В итоге, в самые холодные дни мы стараемся не выходить из дома, нежась в любимом кресле под теплым пледом. Этого делать ни в коем случае нельзя. Во что бы то ни стало, старайтесь сохранить свой распорядок дня. Если вам достаточно 7 часов для сна, холодное время года не должно увеличивать это время до 8 часов. То же самое правило касается и режима питания. Старайтесь обедать и ужинать в одно и то же время. И не забывайте о том, что завтрак всегда должен быть легким и бодрящим. 

Секрет четвертый: вспомните детство. Предложите своим друзьям сыграть в снежки, сделать снеговика, прокатится с ледяной горки. Зимние игры способны разогреть организм, а также сбросить нежелательный вес. Не бойтесь выглядеть глупым. Кто сказал, что детские зимние игры доступны только для детей?
 

Секрет пятый: влюбитесь. Удивительно, но ученые уже несколько десятилетий назад доказали тот факт, что влюбленность помогает сжигать лишние калории. Когда мы влюблены, мы думаем только о нашем любимом человеке, полностью забывая о вредной пище. Вывод: для того, чтобы похудеть, а также улучшить настроение и бодрость духа, необходимо влюбиться.

Читайте также:

Ваша оценка (средняя - 4):
   
 
Поделиться/добавить в закладки:

Читайте еще в рубрике "Питание и Физкультура"

 
 

Рекомендуем также статьи по темам:

уход за кожей, блюда из мяса, органы пищеварения, организм человека, гормоны, питание, научные исследования, мужская психология, женская психология, страхи и фобии, диета, красивая фигура

 
 

Добавить комментарий

Имя (не обязательно):
 
E-mail (не обязательно, на сайте не публикуется):
 
Комментарий:

Осталось символов: 1000  
 
Обратите внимание. Комментарии проходят модераторскую проверку. Комментарии с оскорблениями, рекламой, ненормативной лексикой, не по теме, нарушающие действующее законодательство, удаляются без предупреждения. Спасибо.
 

читательский ТОП

онлайн опрос

Каково Ваше отношение к лекарствам?

 
 

не пропустите

 

Добавить закладку в браузереЭкспорт материаловСтраница сайта на FacebookКанал в Twitter-eМы Вконтакте

 

2012-2018 © Viveris.ru