25 ноября, 2017
 
21 ноября, 2012 

Какие продукты полезны зимой?

Какие продукты помогут организму легче перенести зимние холода и противостоять болезням? Какие продукты помогут организму легче перенести зимние холода и противостоять болезням?

Зимой у нас частенько появляется потребность съесть что-нибудь сладкое. И в этом нет ничего странного. От сладкого повышается настроение, потому что благодаря ему в организме производится большое количество гормонов радости - эндорфинов.

Но зима, все-таки, не очень подходящий сезон для конфет, несмотря на отсутствие свежих фруктов и овощей. Необходимо обратить внимание на продукты, которые помогут нам противостоять зимним холодам и быть всегда свежими и энергичными.

Вода

Метаболизм не может нормально протекать без воды, ведь с ее помощью организм очищается от накопленных шлаков. Обезвоживание повышает вероятность простудных заболеваний. Так что не забывайте пить больше воды и напитков без кофеина, несмотря на  желание выпить чашку горячего кофе.

Йогурт

Натуральный йогурт, т.е. тот, который содержит достаточное количество бифидо- и ацидофильных бактерий, способствуют лучшему контролю веса, нормальной работе  желудочно-кишечного тракта и иммунной системы в целом. В среднем, в 100 г.  обезжиренного йогурта содержится около 100 калорий.

Мюсли

Мюсли являются хорошим источником витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка. Рекомендуемая порция составляет 75 г. в день (183 ккал).

Апельсины

Один апельсин содержит дневную норму витамина С. Кроме того, апельсины богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантное действие витамина С. Они являются самым дешевым и эффективным источником аскорбиновой кислоты (витамина С) зимой. Один апельсин содержит 60 калорий. Грейпфруты и киви содержат даже больше витамина С, чем апельсины.

Чеснок

Чеснок содержит природный антибиотик аллицин, который помогает предотвратить осложнения после гриппа и простуды. Употребление одного зубчика чеснока каждый день обеспечивает необходимое профилактическое и антисептическое действие.

Мясо

Это хороший источник белка, железа, цинка и селена, который помогает клеткам организма справиться с различными заболеваниями. Мясо даст хороший энергетический запас, необходимый организму в зимнее время.

Ваша оценка (средняя - 5):
   
 
Поделиться/добавить в закладки:

Читайте еще в рубрике "Питание и Физкультура"

 
 

Рекомендуем также статьи по темам:

полезные продукты, организм человека, помощь от природы, питание, диета

 
 

Добавить комментарий

Имя (не обязательно):
 
E-mail (не обязательно, на сайте не публикуется):
 
Комментарий:

Осталось символов: 1000  
 
Обратите внимание. Комментарии проходят модераторскую проверку. Комментарии с оскорблениями, рекламой, ненормативной лексикой, не по теме, нарушающие действующее законодательство, удаляются без предупреждения. Спасибо.
 

читательский ТОП

онлайн опрос

Каково Ваше отношение к лекарствам?

 
 

не пропустите

 

Добавить закладку в браузереЭкспорт материаловСтраница сайта на FacebookКанал в Twitter-eМы Вконтакте

 

2012-2017 © Viveris.ru